علاقات مجتمعية.. حافظ على هدوء أعصابك واستمتع مع أفراد أسرتك في رمضان

قد يصيبك الصيام بالعصبية بسبب ضيق الوقت وكثرة المهام، بالإضافة إلى نقص الكافيين. ولكن أطفالك ليس لهم ذنب، فحتى في أصعب الأوقات عليكِ بذل الجهد للحفاظ على هدوئك، خاصة في شهر رمضان، حتى يستمتع أفراد أسرتكِ بالطقوس الرمضانية، والروحانيات في هدوء وسلام.

وإليكِ 5 طرق تساعدكِ على الحفاظ على هدوء أعصابك في شهر مضان، وتحمي أسرتكِ من العصبية والتوتر:

1- الحصول على نوم جيد

قلة النوم تجعلكِ عصبية وسريعة الغضب، لذا لا تستسلمي لإغراء السهرات الرمضانية في مقابل الحرمان من النوم. احصلي على قسط كاف من النوم يومياً ليصبح جسدك أكثر راحة، وذهنك صافياً، وبالتالي لتتمكني من التحكم في انفعالاتك. ولا تترددي في أخذ قيلولة لمنتصف اليوم لتجديد نشاطك.

2- شرب الكثير من الماء والسوائل

الشعور بالعطش الشديد وجفاف الجسم يسبب العصبية ويجعلكِ سريعة الغضب، لذا احرصي على شرب كمية كافية من الماء والسوائل خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور. ويمكنكِ الاستعانة بتطبيقات التذكير بشرب الماء.

3- تناول طعام صحي متوازن

الحصول على تغذية صحية ومتوازنة يحسن صحتكِ العامة، ويقلل شعورك بالخمول والإرهاق، مما يجعلكِ أكثر تحملاً للضغوط، وأكثر تحكماً في أعصابك.

4- تخفيف الجداول وترتيب الأولويات

لا تحملي نفسك فوق طاقتك، تخلي عن المهام غير الضرورية مثل عمل صنف حلوى كل يوم، أو طهي أصناف كثيرة من الطعام، وقسمي الأعمال المنزلية بحيث يكون مطلوباً منكِ مهمة أو اثنتين فقط يومياً، وبالتالي لا تشعرين بتعب شديد يجعلكِ تفقدين أعصابك بسرعة.

5- أخذ استراحة لاستعادة الهدوء والسيطرة على النفس

عندما تشعرين أنكِ على وشك فقدان أعصابك والانفعال على أطفالك، خذي استراحة لاستعادة هدوئك، انسحبي من الغرفة، ولا تعودي حتى تصبحي هادئة تماماً.